Makanan Yang Membuat Anda Bersemangat Sepanjang Hari

makanan-berenergi

Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Apa yang Anda makan dan minum dapat memiliki pengaruh yang besar pada tingkat energi Anda. Makanan tinggi lemak dapat membuat Anda merasa lesu dan kurang waspada saat makanan manis dapat memberikan dorongan, pada awalnya, hanya untuk membuat Anda nanti merasa terkuras .

Namun, makanan dan minuman yang disebutkan di sini dapat mengatasi kelelahan, manfaat kesehatan Anda dan membantu Anda merasa energik sepanjang hari.

1. Mulailah Hari dengan Omelet
Apakah Anda makan mereka bergegas, rebus, atau sebagai telur dadar, telur sangat lezat dan sehat. Plus, telur merupakan sumber protein yang sangat baik. protein yang membantu tubuh dalam menjaga kadar gula darah konstan sedangkan vitamin B ditemukan dalam telur mendukung produksi energi tubuh.

2. Nikmati Beberapa Dark Chocolate
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan coklat hitam dapat menurunkan tekanan darah Anda, tetapi apakah Anda tahu itu juga dapat memberi Anda dorongan energi? Dark chocolate kaya akan polifenol antioksidan. Polifenol membantu untuk mengatur aktivitas sel dalam tubuh dan meningkatkan energi. Makan coklat hitam juga meningkatkan serotonin, zat kimia di otak yang mengontrol perasaan lelah. Ketidakseimbangan serotonin dapat membawa pada depresi. Jadi ambil sendiri beberapa gigitan cokelat hitam untuk dorongan ekstra energi sepanjang hari.

3. Makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian
Buah-buahan dan sayuran yang dikenal karena kaya air, dan biji-bijian untuk menjadi sumber serat yang baik. Makanan ini memiliki kemampuan untuk membuat kita merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lama, meningkatkan energi, dan membantu melawan obesitas dengan mengurangi keasaman dalam tubuh. Bahkan, ketika tubuh manusia memiliki terlalu banyak keasaman, mencoba untuk mengkompensasi dengan membangun lapisan tebal lemak pelindung. Jadi cara yang efektif untuk membuat tubuh lebih basa dan untuk melawan obesitas adalah meningkatkan asupan dari makanan ini.

4. Masak Beberapa Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan dapat menyediakan Anda dengan energi cepat karena kandungan karbohidrat yang tinggi. Namun, tidak seperti sereal lainnya, oatmeal tidak akan menurunkan gula secara cepat. Karbohidrat dalam gandum disimpan sebagai glikogen yang merupakan zat dalam tubuh yang menyediakan bahan bakar untuk otak dan otot.

5. Manjakan diri Anda dalam Segenggam Almond
Kacang yang dikemas dengan protein dan serat, memberikan Anda dengan energi yang cukup untuk membuat Anda bergerak sepanjang hari. Almond, khususnya, mengandung mineral magnesium yang mengubah gula menjadi energi. Campur beberapa kismis dengan almond Anda dengan cara sederhana untuk meningkatkan tingkat energi Anda bahkan lebih.

6. Makan Yogurt
Penuh dengan probiotik dan protein, yogurt baik untuk sistem pencernaan Anda dan menawarkan dorongan energi yang cepat yang tidak akan membuat Anda lelah. Karena protein dalam yogurt tetap di perut Anda untuk waktu yang lebih lama daripada karbohidrat, menjanjikan pasokan energi lebih tahan lama. Yogurt juga mudah dicerna, tidak seperti es krim yang kadang-kadang dapat menyebabkan sakit perut.

7. Minum Segelas Teh Hijau
Teh hijau adalah pembela kelelahan yang terbukti karena menawarkan kafein alami dan penuh antioksidan. Teh hijau juga mengandung polifenol dan L-theanine, yang keduanya memberikan banyak manfaat kesehatan yang positif. Seiring dengan meningkatkan tingkat energi, nutrisi ini dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan memori dan konsentrasi sekaligus mengurangi stres dan kecemasan.

Copyright Monadnock Ledger – Berita Terkini 2017